Cardápio da dieta Receitas

♥ Receita: Wraps

14:39:00Maria Fernanda Ojea




A pedidos... as receitinhas dos Wraps de Salmão Defumado e Atum (hiper fáceis de fazer).

Wrap de Salmão Defumado (Ingredientes):
- 50g de salmão defumado (tipo carpaccio);
- 1/2 cenoura média descascada e ralada;
- 1/2 pepino médio descascado e ralado;
- 1 folha de alface;
- 1 massa de Rap 10 integral (ou outra que preferir);
- 1 colher de sopa de cream cheese light;

Modo de preparo:
Pegue a massa de Rap 10 e esquente em uma frigideira (não precisa untar) de um lado e de outro (para deixá-la mais crocante). Depois (fora da frigideira) espalhe o cream cheese pela massa, acrescente a alface, salmão, cenoura, pepino e enrole. Prontinho!

Rendimento: 1 unidade


Wrap de Atum (Ingredientes):
- 1/4 de lata de atum sólido light;
- 1/2 cenoura média descascada e ralada;
- 1/4 de lata de milho (eu uso o de vidrinho, acho mais saboroso);
- 1 folha de alface;
- 1 massa de Rap 10 integral (ou outra que preferir);
- 1 colher de sopa (não muito cheia) de maionese de baixa caloria (eu uso a 0% colesterol);

Modo de preparo:
Pegue a massa de Rap 10 e esquente em uma frigideira (não precisa untar) de um lado e de outro (para deixá-la mais crocante) e reserve. Faça um patê com o atum, cenoura, milho e a maionese. Para montar é só espalhar o patê pela massa, acrescentar a folha de alface e enrolar. Prontinho.

Rendimento: 1 unidade


Obs.: Todos eu fiz com a massa Rap 10 integral... porém o Rap 10 light possui menos calorias. Então aqui em casa (para aproveitar os benefícios das fibras) eu vou intercalando os pacotes... uma vez compro integral e na outra light (e assim vai indo).


Esses Wraps são bem práticos (é para aqueles dias no qual você não quer ficar esquentando muito a barriga no fogão rs). Fora que com criatividade dá para fazer vários diferentes.

You Might Also Like

0 Comentários

TRANSLATE/TRADUTOR

LEITORES ONLINE

Formulário de contato